إنتفاخ البطن- الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج

إنتفاخ البطن- الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج

انتفاخ البطن وكبر حجمه

أسباب انتفاخ البطن

غالبًا ما يكون انتفاخ البطن وكبر حجمه نتيجة لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي. قد يكون هذا الانتفاخ مصحوبًا بألم أو عدم راحة، ويمكن أن ينجم عن عدة أسباب مختلفة. من المهم فهم هذه الأسباب لمعرفة كيفية التعامل مع هذه المشكلة والتخفيف من حدتها. في السطور التالية، سنستعرض أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن.

• الأسباب الغذائية:العديد من الأطعمة والمشروبات قد تتسبب في حدوث انتفاخ البطن المفاجئ. من هذه الأسباب:
• تناول الطعام بسرعة: عندما يتناول الشخص الطعام بسرعة كبيرة، فإنه يبتلع كميات كبيرة من الهواء مع الطعام، مما يزيد من تراكم الغازات في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ.
• البقوليات: مثل الفول، العدس، والحمص، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكريات غير القابلة للهضم، مما يؤدي إلى تخمرها في الأمعاء وتكوين الغازات.
• الخضروات: مثل البروكلي، الكرنب (الملفوف)، القرنبيط، والكرنب الصغير (الملفوف الصغير)، التي تحتوي على مركبات يصعب هضمها وتتسبب في زيادة الغازات.
• البصل والثوم: يحتويان على سكريات معقدة وكبريت يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات وانتفاخ البطن.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، القمح الكامل، والأرز البني، التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تزيد من تكوّن الغازات أثناء عملية الهضم.
• المشروبات الغازية: تحتوي على غازات الكربون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الهواء في المعدة والشعور بالانتفاخ.
• الفواكه الغنية بالفركتوز: مثل التفاح، الكمثرى، والمانجو، حيث يحتوي بعضها على سكريات طبيعية يمكن أن تزيد من تكوّن الغازات.
• الأطعمة الدهنية: تناول الأطعمة الدهنية يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، مما يعطي البكتيريا في الأمعاء فرصة أكبر لتفتيت الطعام وتكوين الغازات.
• حساسية الطعام: بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه بعض المكونات الغذائية مثل اللاكتوز الموجود في الحليب أو الغلوتين الموجود في القمح. هذه الحساسية تؤدي إلى عدم قدرة الجسم على هضم هذه المكونات بشكل صحيح، مما يتسبب في تراكم الغازات وحدوث الانتفاخ.
• الإمساك: الإمساك يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا في الشعور بانتفاخ البطن، حيث يؤدي تراكم البراز في الأمعاء إلى احتباس الغازات وزيادة الضغط داخل الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة.
• مشاكل الجهاز الهضمي: هناك العديد من الحالات المرضية التي قد تسبب انتفاخ البطن، مثل:القولون العصبي (IBS): هذه الحالة تسبب تهيج الأمعاء وتؤدي إلى ظهور أعراض مثل الانتفاخ، الألم، والإسهال أو الإمساك.
• الداء البطني: هذه الحالة هي حساسية شديدة للغلوتين، تؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والإسهال.
• التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يؤثر التوتر والضغط النفسي على الجهاز الهضمي بشكل كبير، حيث يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات واضطراب في عملية الهضم. العديد من الأشخاص يلاحظون زيادة في أعراض انتفاخ البطن خلال فترات التوتر الشديد أو القلق.

متى يكون انتفاخ البطن خطير

• استمرار الانتفاخ لفترة طويلة: إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بألم حاد أو مستمر في البطن، فقد يشير ذلك إلى وجود انسداد في الأمعاء أو التهاب في أحد الأعضاء الداخلية.
• فقدان الوزن غير المبرر: إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن مع فقدان غير مبرر للوزن، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية مثل السرطان أو مرض الاضطرابات الهضمية.
• القيء المستمر: إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن مع قيء مستمر، فقد يكون ذلك علامة على انسداد معوي أو مشكلة في الجهاز الهضمي تتطلب علاجًا فوريًا.
• وجود دم في البراز: إذا لاحظت وجود دم في البراز مع انتفاخ البطن، فهذا قد يكون علامة على نزيف داخلي أو مرض معوي خطير مثل التهاب الأمعاء أو سرطان القولون.
• تغيرات كبيرة في حركة الأمعاء: إذا لاحظت تغيرات ملحوظة في عادات الإخراج، مثل الإسهال المزمن أو الإمساك الشديد مع الانتفاخ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود اضطراب في الجهاز الهضمي.
• ارتفاع درجة الحرارة (الحمى): إذا كنت تعاني من حمى مع انتفاخ البطن، فقد يكون ذلك علامة على التهاب في الأمعاء أو إصابة بعدوى.

مدة انتفاخ البطن

كيف اتخلص من مشكلة الغازات ونفخة البطن

• تحسين العادات الغذائية: تناول الطعام ببطء: مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء يمكن أن يقلل من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص أثناء الأكل، مما يساعد في تقليل الانتفاخ.
• تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ: حاول تقليل أو تجنب تناول الأطعمة المعروفة بتسببها للغازات، كما أشرنا إليها سابقا.
• شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، مما يقلل من الانتفاخ.
•  ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو ممارسة اليوغا، يمكن أن يحسن حركة الأمعاء ويقلل من تراكم الغازات. الرياضة تساعد أيضًا في تخفيف التوتر، الذي قد يكون سببًا في الانتفاخ.
• إدارة التوتر: التقنيات المختلفة لإدارة التوتر، مثل التأمل، التنفس العميق، أو الاسترخاء، يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالتوتر، بما في ذلك الانتفاخ.
•  استخدام العلاجات المنزلية:

• شاي الأعشاب: يمكن لشاي النعناع أو البابونج أن يهدئ البطن ويخفف من الانتفاخ.
• الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات.
• الشمر: تناول شاي بذور الشمر يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.
• الماء الدافئ مع الليمون: شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحًا يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف الانتفاخ.
• الحركة البدنية بعد الأكل: القيام ببعض التمارين الخفيفة أو المشي بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في  تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
• تناول الأدوية: هناك عدة أدوية متاحة بدون وصفة طبية يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات:
• السيميثيكون: يساعد في تقليل فقاعات الغاز في المعدة والأمعاء.
• مضادات الحموضة: مضادات الحموضة هي أدوية تستخدم لتخفيف حرقة المعدة والارتجاع الحمضي عن طريق معادلة حمض المعدة. هنا بعض الأمثلة على مضادات الحموضة الشائعة:هيدروكسيد الألومنيوم والمغنيسيوم- كربونات الكالسيوم -بيكربونات الصوديوم -مغنيسيوم ثلاثي السيليكات، تساعد في تقليل الحموضة وتهدئة المعدة.
• مكملات البروبيوتيك: تحتوي على بكتيريا وخمائر حية تساعد في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي. تستخدم هذه المكملات غالبًا لدعم التوازن البكتيري في الأمعاء، خاصة للتخفيف من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ.
• الفحم النشط: يُستخدم لامتصاص الغازات في الجهاز الهضمي.
• إنزيمات الهضم: تساعد في تحسين هضم الطعام وتقليل الانتفاخ.